• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Home
  • Pemakanan
  • Kecantikan
  • Kuasa

The Eiepa

You are here: Home / Uncategorized / Stepper dan glutes: semua yang anda perlu tahu

mayo 31, 2021 Uncategorized

Stepper dan glutes: semua yang anda perlu tahu

Stepper dan glutes: adakah ia benar-benar kombinasi yang menang? Anda akan mengetahui keseluruhan kebenaran dalam beberapa baris seterusnya, bersama dengan  nasihat  tentang cara menggunakannya dan maklum balas daripada mereka yang telah menjadikannya sekutu untuk  kecergasan.

Cadangan ini juga digunakan pada  mini stepper, alat bersaiz kecil untuk  membakar kalori  dan membentuk kaki, peha  dan punggung  terus di rumah anda.

Lihat steppers ini dahulu:

Adakah stepper mengetatkan punggung?

stepper menegangkan punggung

Jika digunakan dengan cara yang betul, alat ini boleh menyegarkan bahagian  B  tanpa menyebabkan pengumpulan  asid laktik, selagi anda tidak pergi ke kadar yang melelahkan.

Pencapaian matlamat bergantung pada kemungkinan integrasi  latihan dengan pemberat  atau  badan bebas  dan pada beberapa pembolehubah yang berkaitan dengan latihan, khususnya pada:

  • kelajuan yang  dicapai semasa aktiviti
  • kekerapan  sesi
  • postur yang  diandaikan.

Sebagai kelajuan bertambah, keberkesanan stepper juga akan meningkat dalam   mendapatkan  tinggi  dan  firma punggung. Kadar yang lebih perlahan masih akan menyediakan  gentian otot  untuk mengencangkan, terima kasih kepada pengoksigenan yang lebih baik  .

Bagi kedudukan  yang  paling sesuai, ingat bahawa kedudukan berdiri ditunjukkan untuk membakar kalori dan menguatkan  daya tahan, manakala dengan mengalihkan berat pada tumit anda akan  memahat   kawasan gluteal anda .

Sudah tentu, lebih banyak anda mendedikasikan diri anda untuk  latihan,  lebih cepat anda akan mencapai matlamat, tetapi jangan keterlaluan: selepas bersenam anda tidak sepatutnya merasa  sakit  pada otot anda.

Atas sebab ini, kami menasihatkan anda untuk menambah bilangan  sesi mingguan  dan tempohnya hanya selepas tempoh persediaan dengan  senaman kardio.

Baca juga:

  • Stepper terbaik dengan bar hendal
  • Steppers profesional terbaik
  • Steppers sampingan terbaik

Cara menggunakan stepper untuk menegangkan punggung

cara menggunakan stepper untuk menegangkan punggung

Alat ini amat sesuai untuk  kecergasan di rumah, khususnya untuk latihan  aerobik, bertujuan untuk meningkatkan   kecekapan pernafasan dan  kardio-vaskular.

Walau bagaimanapun, ia sesuai untuk kegunaan lain: sudah cukup untuk anda menukar sedikit  kedudukan  dan  langkah  untuk mencapai matlamat selain meningkatkan  daya tahan  dan  perbelanjaan tenaga.

Jadi:  bagaimana untuk menggunakannya untuk menegangkan punggung? Kami menjemput anda untuk mengambil kesempatan daripada nasihat yang akan kami berikan kepada anda di bawah, sah bukan sahaja untuk penggunaan versi  dengan hendal, tetapi juga untuk  stepper mini.

Untuk memberikan lebih nada pada bahagian B anda,  berdiri tegak  atau, pada had,  condong sedikit  ke hadapan dengan siku anda bersandar pada  dinding  atau berpegang pada  pemegang, jika ada.

Anda perlu membawa berat badan anda  pada tumit anda  dan condongkan pelvis anda  : dengan cara ini anda akan dapat mengelak daripada membongkok bahu anda; untuk menjadikan senaman lebih berkesan, kecutkan perut anda  .

Pada ketika ini, anda sudah bersedia untuk latihan toning anda  , yang akan bermula dengan memanaskan badan perlahan dan kemudian diteruskan pada kelajuan sederhana.

Pergerakan akan menjadi sama dengan  mendaki  satu penerbangan daripada  langkah-langkah, dengan perbezaan hanya bahawa anda akan melaksanakan ia di tempat kejadian; kami menasihatkan anda untuk melaraskan  larian tapak  kaki sebelum memijaknya.

Walau bagaimanapun, banyak model akan membolehkan anda  menghentikan pedal  dan menggunakannya, jika perlu, sebagai  sokongan  untuk beberapa siri pilihan anda, contohnya  squats.

Untuk tidak merosakkan  lutut  dan menjadikan senaman lebih cair, pastikan kaki anda sedikit  bengkok  dalam setiap fasa senaman dan ingat untuk sentiasa melihat ke arah  titik tetap.

Ia juga penting untuk anda tidak berhenti: jika anda mendapati anda tidak mencapai kelajuan yang sama,  perlahankan  sehingga anda pulih.

Anda akan membuat kesimpulan dengan beberapa minit  menyejukkan badan, mengikut rentak awal; untuk berasa kurang letih, anda boleh berganti – ganti  blok mini  kerja pada pelbagai intensiti (sekurang-kurangnya dua).

Punggung tinggi dan tegas dengan stepper: pendapat

punggung tinggi dan pejal dengan stepper

Praktikal, menjimatkan dan menjimatkan  ruang  walaupun dalam model yang kurang padat, alat ini memahat bahagian  B  dengan hasil yang memuaskan dan dalam masa yang agak singkat.

Perkara yang sama berlaku untuk  mini stepper, yang   berkesan menegangkan punggung: ia mewakili penyelesaian ideal untuk  kecergasan rumah  dalam ruang terkurung, berkat saiznya yang kecil.

Terlepas dari keputusan pembelian, kami menganggapnya sebagai sekutu yang berharga untuk mengencangkan, dari sesi  setengah jam  atau  40 minit  pada  hari ganti.

Kehadiran  monitor  (tersedia dalam hampir semua produk) akan membolehkan anda memantau beberapa  parameter, sangat berguna untuk menilai kemajuan anda.

Bilangan lunge,  kelajuan,  kadar denyutan jantung,  tempoh  latihan dan anggaran  kalori yang  dibakar akan sentiasa terkawal, dalam perjalanan untuk mengukir bayang.

Keputusan yang dicapai juga bergantung pada kedudukan anda   pada  stepper untuk menegangkan punggung, yang penting untuk memberi nada kepada otot dan mengelakkan pengumpulan asid laktik.

Fokus, oleh itu, pada  kualiti  latihan dan kurangkan kuantiti: lebih baik beberapa  siri  dilakukan dengan baik dan beransur – ansur meningkat  , daripada membuang diri anda ke dalam latihan yang terlalu sengit.

Malah  puasa  adalah musuh amalan kecergasan yang baik, dalam pelaksanaan latihan seperti dalam pencapaian  objektif ; berlatih jauh daripada komitmen yang mendesak dan penambahbaikan nota.

Kami mengesyorkan stepper dan stepper  mini untuk menegangkan punggung  bagi mereka yang ingin menggabungkan kardio dengan  toning, bekerja dengan mantap dan tanpa terlalu letih.

Anda mungkin berminat dengan:

  • Apakah stepper itu, untuk apa ia digunakan dan bagaimana ia berfungsi
  • Petua dan pendapat mengenai stepper
  • Berapa banyak kalori yang dibakar dengan stepper
  • Adakah stepper membuat anda menurunkan berat badan?
  • Kebaikan dan Keburukan stepper
  • Latihan dengan stepper mini

Categories: Uncategorized

Previous Post: « Madu Manuka Jenama Terbaik
Next Post: Pelindung Matahari Wajah Kulit Berminyak Terbaik 2021 – Kedudukan dan yang mana satu untuk dipilih »

Primary Sidebar

Recent Posts

  • Adakah Matcha Slim berfungsi untuk menurunkan berat badan? Pendapat, ulasan dan harga
  • Adakah Keto Guru berfungsi? Kontraindikasi, ulasan, pendapat dan harga
  • Ulasan sebenar Goji Cream – harga di farmasi, pendapat, komposisi
  • Rhino Gold Gel – ulasan, harga di farmasi, pendapat, Amazon, forum
  • Krim muka anti-penuaan Rechiol, adakah ia berkesan? Ulasan, pendapat dan harga

Recent Comments

No hay comentarios que mostrar.

Archives

  • noviembre 2021
  • julio 2021
  • junio 2021
  • mayo 2021
  • abril 2021
  • marzo 2021
  • febrero 2021
  • enero 2021

Categories

  • Kecantikan
  • Kuasa
  • Pemakanan
  • Uncategorized

Copyright © 2023 · Cookd Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in